🟥 मानसिक खेलों से बढ़ती मानसिक यातनाएँ: रिश्तों और कार्यस्थल पर मनोवैज्ञानिक हेरफेर का गहराता संकट

 (विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2025 विशेष)

🪷 मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2025 — एक संवेदनशील चेतावनी

हर वर्ष 10 अक्टूबर को विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस (World Mental Health Day) मनाया जाता है। इस वर्ष 2025 की थीम है — “सेवाओं तक पहुँच – आपदाओं और आपात स्थितियों में मानसिक स्वास्थ्य”।
यह थीम उस हकीकत की ओर इशारा करती है कि मानसिक स्वास्थ्य सेवाएँ अभी भी आम लोगों की पहुँच से दूर हैं, जबकि मनोवैज्ञानिक दबाव और मानसिक खेल हर स्तर पर बढ़ते जा रहे हैं।

🎭 दिमागी खेल क्या हैं?

मनोविज्ञान के अनुसार, “दिमागी खेल (Mind Games)” वे मानसिक युक्तियाँ हैं जिनके माध्यम से एक व्यक्ति दूसरे की भावनाओं, विचारों और व्यवहारों को नियंत्रित या प्रभावित करने की कोशिश करता है।
ये खेल रिश्तों, कार्यस्थलों, और यहाँ तक कि सोशल मीडिया पर भी खेले जाते हैं —
कभी ध्यान आकर्षित करने के लिए, कभी नियंत्रण पाने के लिए और कभी धोखे के इरादे से।

“दिमागी खेल मनोवैज्ञानिक हेरफेर (Psychological Manipulation) का सबसे आम रूप हैं, जो धीरे-धीरे भावनात्मक शोषण और मानसिक यातना में बदल जाते हैं।”
— डॉ. प्रितम भि. गेडाम,मनोवैज्ञानिक

❤️ रिश्तों में बढ़ते मानसिक खेल

आज के रिश्ते भरोसे से ज्यादा नियंत्रण और प्रतिस्पर्धा पर टिके हुए हैं। बहुत से लोग अपने साथी की भावनाओं को परखने, उस पर प्रभाव डालने या हावी होने के लिए सूक्ष्म मानसिक चालें चलते हैं।

• गैसलाइटिंग (Gaslighting): व्यक्ति को उसकी ही धारणाओं पर संदेह करने के लिए मजबूर करना।
• साइलेंट ट्रीटमेंट: संवाद बंद करके मानसिक दबाव बनाना।
• ट्राएंगलिंग (Triangulation): किसी तीसरे व्यक्ति को शामिल कर ईर्ष्या या असुरक्षा पैदा करना।
• ब्लेम शिफ्टिंग (Blame Shifting): गलती अपनी हो लेकिन दोष दूसरे पर डालना।

इन खेलों के शिकार व्यक्ति धीरे-धीरे आत्मविश्वास खोने लगते हैं और भावनात्मक थकान (Emotional Burnout) का शिकार हो जाते हैं।

🧩 कार्यस्थल पर मनोवैज्ञानिक खेल

कार्यालय या प्रोफेशनल स्पेस में भी मानसिक खेल आम हो चुके हैं।
“अधिकार जताना, श्रेय छीनना, पीछे से बात करना या दूसरे की छवि खराब करना” – ये सभी व्यवहार कार्यक्षेत्रीय हेरफेर (Workplace Manipulation) के उदाहरण हैं।

ऐसे माहौल में व्यक्ति लगातार तनाव, आत्म-संदेह और चिंता का अनुभव करता है। लंबे समय में यही तनाव अवसाद (Depression), चिंता विकार (Anxiety) और नींद की समस्या (Insomnia) को जन्म देता है।

💔 जब मानसिक खेल यातना बन जाते हैं

शुरुआत में लोग इन खेलों को हल्के मज़ाक या रणनीति की तरह लेते हैं, परंतु बार-बार ऐसा होना मानसिक रूप से थका देता है।
रिश्तों में यह भावनात्मक दूरी, असुरक्षा और टूटन की स्थिति पैदा करता है।
ऐसे में व्यक्ति “हमेशा गलत हूं” जैसी मानसिक स्थिति में पहुँच जाता है।

“लगातार हेरफेर झेलने वाले लोग या तो चुप हो जाते हैं या खुद को दोषी मान लेते हैं — यही मानसिक यातना की शुरुआत है।”
— मनोविश्लेषक डॉ. आर. के. मिश्रा

🧠 मनोविज्ञान क्या कहता है?

मनोविज्ञान यह सिखाता है कि विचार, भावना और व्यवहार एक-दूसरे से जुड़े होते हैं।
अगर इनमें से किसी एक में असंतुलन आ जाए तो व्यक्ति मानसिक अस्थिरता महसूस करता है।
इसलिए अपने विचारों को समझना, अपनी भावनाओं को व्यक्त करना और आत्म-जागरूक रहना अत्यंत आवश्यक है।

“मनोविज्ञान आत्म-जागरूकता की कला है — यह हमें अपनी कमजोरियों को पहचानने और सुधारने की शक्ति देता है।”

👩‍🦰 महिलाएं क्यों खेलती हैं मानसिक खेल?

कई बार महिलाएं अपनी भावनात्मक सुरक्षा की कमी या पिछले नकारात्मक अनुभवों के कारण मानसिक खेलों का सहारा लेती हैं।
यह उनके बचाव का तरीका बन जाता है।

कारणों में शामिल हैं:

• नियंत्रण में रखने की चाहत
• भावनात्मक चोट का डर
• आकर्षण बनाए रखने का प्रयास
• असुरक्षाओं का प्रतिबिंब

लेकिन बार-बार ऐसा करना रिश्तों को खोखला बनाता है और मानसिक तनाव को बढ़ाता है।

👨‍🦱 पुरुषों पर असर

कई पुरुष मानसिक खेलों के जाल में उलझकर भावनात्मक रूप से टूट जाते हैं।
उदाहरण के तौर पर, जब कोई महिला मित्र केवल ध्यान आकर्षित करने या सामाजिक प्रभाव बढ़ाने के लिए बार-बार “मनोवैज्ञानिक खेल” खेलती है, तो सामने वाला व्यक्ति गहरा मानसिक आघात झेलता है।
ऐसे रिश्ते में रहना धीरे-धीरे मानसिक यातना में बदल जाता है।

समाधान यही है कि सीधी और स्पष्ट बातचीत (Direct Communication) को प्राथमिकता दी जाए।

🌐 सोशल मीडिया — आधुनिक मानसिक खेलों का अड्डा

आज के डिजिटल युग में सोशल मीडिया सबसे बड़ा मंच बन गया है जहाँ लोग दिखावे के व्यवहार में फँस रहे हैं।

• नकली आईडी, झूठे वादे, दिखावटी लाइफस्टाइल
• ट्रोलिंग, अफवाह फैलाना, और मानसिक तुलना
  ये सभी व्यवहार धीरे-धीरे “डिजिटल मानसिक यातना” का रूप ले रहे हैं।

लोग अपने मन की भड़ास ऑनलाइन निकालते हैं, लेकिन अनजाने में दूसरों की मानसिक स्थिति पर असर डालते हैं।

⚠️ मानसिक खेलों के संकेत पहचानें

किसी के दिमागी खेल खेलने के आम लक्षण:

• आपको शर्मिंदा या दोषी महसूस कराना
• अचानक चुप हो जाना या अत्यधिक स्नेह दिखाना
• दूसरों पर दोष डालना
• अपनी असली भावना छुपाना
• बार-बार मूड बदलना
• जानकारी छिपाकर भ्रम पैदा करना

अगर आपके आसपास कोई व्यक्ति लगातार ऐसे व्यवहार करता है, तो यह संकेत है कि आप मानसिक हेरफेर का शिकार हो रहे हैं।

🧘‍♀️ इससे निपटने के उपाय

1. सीमाएँ तय करें: हर रिश्ते में अपनी भावनात्मक सीमाएँ निर्धारित करें।
2. खुलकर बात करें: संवाद ही हर मानसिक खेल का समाधान है।
3. स्व-देखभाल को प्राथमिकता दें: योग, ध्यान और पर्याप्त नींद मानसिक शांति के लिए जरूरी हैं।
4. भावनात्मक निर्भरता घटाएँ: किसी एक व्यक्ति पर अत्यधिक निर्भरता भावनात्मक शोषण का कारण बन सकती है।
5. मदद लें: जरूरत पड़ने पर मनोवैज्ञानिक या काउंसलर से सलाह लेने में झिझकें नहीं।

🕊️ जीवन को सरल बनाएं

मनुष्य अपने ही विचारों में उलझकर तनाव का शिकार होता है।
जीवन को हल्का रखें, नकारात्मक लोगों से दूरी बनाएं, और सच्चे रिश्तों में निवेश करें।
जो लोग आपकी भावनाओं को समझते हैं, उनके साथ समय बिताएं।
हर दिन कुछ मिनट अपने मन से संवाद करें — यही मानसिक स्वास्थ्य का पहला नियम है।

📌 लेखक की सलाह

“कभी किसी व्यक्ति की आदत पर इतना निर्भर न हों कि उसके जाने पर आप खुद को खो दें। मन को व्यायाम दें, नकारात्मक विचारों को बाहर निकालें और आत्म-जागरूकता बढ़ाएं।”
— डॉ. प्रितम भि. गेडाम
(मनोविज्ञान विशेषज्ञ)
📞 08237417041

✉️ prit00786@gmail.com

🔚 निष्कर्ष (Conclusion):

आज के समाज में दिमागी खेलों का चलन तेजी से बढ़ रहा है — चाहे वह रिश्तों में हो, कार्यस्थल पर या डिजिटल जीवन में।
ये खेल न केवल मानसिक शांति को भंग करते हैं, बल्कि व्यक्ति को आत्म-संदेह और अवसाद की ओर ले जाते हैं।
समाधान है — आत्म-जागरूकता,संवाद,सीमाओं का सम्मान और स्व-देखभाल।
विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस 2025 हमें याद दिलाता है कि “मानसिक शांति ही सबसे बड़ी संपत्ति है” — और इसे बचाने की जिम्मेदारी हमारी अपनी है।

(साई फीचर्स)

श्वेता यादव

कर्नाटक की राजधानी बंग्लुरू में समाचार एजेंसी ऑफ इंडिया के ब्यूरो के रूप में कार्यरत श्वेता यादव ने नई दिल्ली के एक ख्यातिलब्ध मास कम्यूनिकेशन इंस्टीट्यूट से पोस्ट ग्रेजुएशन की उपाधि लेने के बाद वे पिछले लगभग 15 वर्षों से पत्रकारिता में सक्रिय हैं.

समाचार एजेंसी ऑफ इंडिया देश की पहली डिजीटल न्यूज एजेंसी है. इसका शुभारंभ 18 दिसंबर 2008 को किया गया था. समाचार एजेंसी ऑफ इंडिया में देश विदेश, स्थानीय, व्यापार, स्वास्थ्य आदि की खबरों के साथ ही साथ धार्मिक, राशिफल, मौसम के अपडेट, पंचाग आदि का प्रसारण प्राथमिकता के आधार पर किया जाता है. इसके वीडियो सेक्शन में भी खबरों का प्रसारण किया जाता है. यह पहली ऐसी डिजीटल न्यूज एजेंसी है, जिसका सर्वाधिकार असुरक्षित है, अर्थात आप इसमें प्रसारित सामग्री का उपयोग कर सकते हैं.

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